plan na

Dziś wyjeżdżam na narty. Wracam w piątek wieczorem. W tym czasie spróbuje wykombinować jakiś nowy plan treningowy ;-)

Maćko - spoko, nie odbieram tego jako hejt :-) Plan postaram się dać w miarę ogarnięty (chyba coś skopiuję). Co do miski to niby czemu kombinuję? Bo zapytałem o to w dziale dla doradców, czy chodzi o to małe przycięcie kcal? :-) Ronnie - dzięki, widziałbyś to tak, żeby np. zacząć np. od rampy 8-10 i potem jeżeli prosgres się wyczerpuje to ją [...]

[...] 2sx5p(28kg) -wiatrak 5p(24kg) -podrzut z zarzutem 5p(24kg) Wczoraj byłem obolały ale dzisiaj trening z niesamowitym doładowaniem. Mógłbym dziś iść wysoko z ciężarem ale plan tego nie zakłada. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=rsC6pexViR0 Brytole twórcy imperium ery nowożytnej. A że po drodze zniszczyli niejeden naród [...]

Nie ok - chciałem po prostu znać powód. jest ok. Plan może być. ja tylko mam jedno ale - z tym wejściem na łóżko - bo to pewnie miękkie i niestabilne, ale jak nie przeszkadza i nie powoduje jakichś dolegliwości szczególnie w obrębie kolan to też ujdzie.

DC chciał walczyć z Rumble, bo Dana miał plan zrobić Jones vs Rumble jak Bones wróci jako eliminator, co oczywiście byłoby na niekorzyść Cormiera dlatego chciał walczyć z Johnsonem jak najszybciej a gdyby Jones był dostępny czyt. money fight to CHYBA wziąłby Jonesa. Czemu "chyba"!? no bo Jones to bardzo niepewny money fight, który już Cormierowi [...]

To miksuj 125susty i 125cypa e3d, ale po tym co piszesz to już masz swój plan i czekasz tylko na aprobatę,ale żeby bicie susty miało swój sens to te estry mają się nakładać.

Z tych 10ml zrób 20inj po 0,5ml i jednorazowo przywal w 20miejscach po 0,5ml na talia/pas. Zabieg powtórz za 2tyg dopiero. Taki był plan że 20x0.5ml ;] ale dlaczego po 2 tyg akurat a nie po 1 tyg? Pytam żeby się dowiedzieć, nie podważyć

Nie mam pojęcia, szczerze to chyba trochę mnie przybyło - tej niepotrzebnej części, ale nie widzę sensu żeby na razie redukować. 6 miesięcy do wakacji. Plan jest taki: styczeń mini cut luty - marzec lekka nadwyżka kcal kwiecień - czerwiec redukcja nie ulałem się jak prosiak, ale jednak popełniłem błędy. Miałem okres gdy przy jedzeniu 4200kcal waga [...]

[...] 30 Allachy 4x12 61 Ciężary nie są za duże ale dają w kość:) ostatnio bardzo ważna stała się dla mnie prawidłowa technika.... Wczoraj dieta oparła się niestety w większości o białko w prochu nie było czasu gotować, a nie chciałem zawalić diety.... Dzisiaj łapy więc mam plan ostro przywalić:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-13 11:08:20

Plan ok. A podrzut dlaczego na kazdej sesji?

Zrobiłeś dobry plan.Trenuj z tym planem z 3 miesiące potem ułóż nowy by mięśnie miały nowe wyzwania bo są przyzwyczajone do takiego wysiłku lub dokładaj powtórzenia i serie.Jedz mniej kalori niż twoje zapotrzebowanie.Zapotrzebowanie możesz policzyć na kalkulatorach w internecie.POWODZENIA

ale zrozum... za wczesnie u Ciebie na metke. Koxy przychodza procentowo. za młody jesteś i za mało strażu. Poczekaj jeszcze 2 lata, ułóż pożądną diete, plan i ćwicz, zryj, śpij, nie pij.

plan treningowy i dietę mam już opracowaną przez instruktora. teraz szukam jakiegoś suplementu który w połączeniu z kreatyną dobrze wpłynie na przyrost masy. Który będzie najodpowiedniejszy: L-Glutamina, BCAA, AAKG czy Dekstroza?

ja to wolę poruszać... wtedy sylwetka spada na II plan Pereziusz Dasz radę 8x 35s mocno 25s wolno No i partnerce/partnerowi nie koniecznie musi się podobać

Ja niestety nie miałem okazji przetestować tego planu, ale co do efektywności to zastrzeżeń chyba nikt miał nie będzie Dla kogos kto stawia pierwsze kroki na silowni plan moze byc bardzo dobrym wyjsciem.

Masz Bery jakiś dobry plan diety bo mam taki problem mam nieraz taka banie ze potrafię nie jeść cały dzień i na następny dzień dopiero sie najmem wiec poproszę o jakaś dietę. Ale taką w miarę żeby Mamusia :D mogła ugotować

A oni że taki trening to dla zawodnika jak już ćwiczy przynajmniej rok Widac ze nie wiedza nawet co to za plan do kogo jest kierowany etc. Ich sprawa. Miej wlasny rozum a nie sluchasz byle kogo. Co zrobisz to juz twoja sprawa, zrezygnujesz z Weidera ok, jak tam chcesz. Ja na twoim miejscu bym nie sluchal glupot tylko robil swoje.

[...] osob w takim wieku, wystarczy sie stosowac do 10wskazowek zdrowego odzywiania, ktore masz w dziale odzywianie Co do sprzetu ktory posiadasz, to aby w pelni wykorzystać ten plan, przydaly by sie wszystkie podstawy, obciazenia w miare aby wystarczylo, na poczatek i zwiekszenie podczas treningu. Lawka,hantle,sztanga to wszystko co jest potrzebne, [...]

Uwazasz ze ten plan jest skomplikowany? albo ci sie wydaje, albo jakos to widzisz inaczej niz wszyscy, wszystko jasno opisane co i jak, no ale twoj wybór. Chcesz zwykly ACT to ok, tylko mogles juz zalozyc do tego oddzielny post, tutaj tylko pytania co do planu Weidera, uwagi etc. Jesli sie zdecydowales na zwykle ACT to postepuj tak jak pisze, nic [...]

To ze nie jestes zmeczony nie jest wykladnikiem slabego treningu, ten plan to jest nauka krok po kroku, jak najlepiej wykorzystac czas na trening, nie chodzi tutaj o katowanie miesni tylko o systematyczny progres, jesli chodzi o sile jak i mase.Czy bedziesz dalej nim jechal czy nie to juz twoja sprawa.